আপডেট : ৩ নভেম্বর, ২০১৬ ১৯:৩৯

রাতে ভালো ঘুমের জন্য যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক
রাতে ভালো ঘুমের জন্য যা করবেন

রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আপনারও কি রয়েছে সমস্যা? রাতে বিছানায় শুয়ে এ পাশ, ও পাশ করতে থাকেন? কেন হয় ইনসমনিয়া?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, রাত পর্যন্ত অফিসের কাজ, হজমের সমস্যা, বেশি খাবার খাওয়া, ব্যথার কারণে অথবা স্ট্রেস, অ্যাংজাইটির কারণেও হতে পারে এই সমস্যা। অনেক সময় বড় কোনও সমস্যা না থাকলেও দুপুরে ভাতঘুম বা অতিরিক্ত চা, কফি খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও রাতে ঘুম না আসতে পারে। আর ঘুম না আসার সমস্যা থেকেই দেখা দেয় অনেক ক্রনিক শারীরিক সমস্যা।

ঘুম আনার টোটকা হিসেবে এসেনশিয়াল ব্যবহার বেশ পুরনো। আবার রিল্যাক্সেশনের জন্য মাসাজের গুরুত্বও কারও অজানা নয়। এই বিশেষ মিশ্রণের মাসাজে দূর করতে পারেন ইনসমনিয়ার সমস্যা।

কী ভাবে বানাবেন-

এক টেবল চামচ নারকেল তেলের সঙ্গে দু’-তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে কাচের জারে ভরে রাখুন। রাতে শোওয়ার আগে মাথার তালু, কাঁধ, ঘাড় ও পিঠে এই মিশ্রণ মাসাজ করুন। রাতে ঘুম যেমন তাড়াতাড়ি আসবে, তেমনই টানা ঘুমও হবে সারা রাত।

বিডিটাইমস৩৬৫ডটকম/রাসেল

উপরে